この記事でできるようになること
- ボールをピタッと止められる
- ボールを運ぶドリブルができる
- ねらったところへボールをけられる
まずは3つだけでいいよ
サッカーのわざは、たくさんあるよ。でも、はじめは3つだけでだいじょうぶ。「止める」「運ぶ」「ける」の3つだよ。
試合では、この3つをつなげて使うよ。1つだけうまくても、次につながらないと大変。3つとも、少しずつやってみよう。
1. 止める
トラップは、とんできたボールを止めること。次にけりやすい場所に、ボールをおくよ。
- 足の内がわを、ボールに向けよう。
- ボールが当たるとき、足を少しだけ引こう。
- たまごをキャッチするみたいに、やさしくね。
- ボールが来る前に、体をボールに向けておこう。
- 止めたボールは、足のま下より半歩前におこう。
- そうすると、次の動きが速くなるよ。
よくある失敗と直し方
- ボールが大きくはねる → 足に力が入りすぎ。足首をふにゃっとさせよう。
- ボールしか見ていない → ボールが来る前に、顔を上げよう。まわりを見てね。
2. 運ぶ
ドリブルは、ボールを足で運びながら進むこと。ボールを自分のものにしたまま走るよ。
- 歩くみたいに、ちょこちょこさわろう。
- 強くけると、相手に取られやすいよ。
- 足の内がわ、外がわ、足のうらも使ってみよう。
- ひざを少しまげて、体を低くしよう。
- 急に止まったり、曲がったりしやすくなるよ。
よくある失敗と直し方
- ボールが遠くへ行く → タッチ（ボールにさわること）が強すぎ。1歩に1回さわろう。
- ずっと下を向いている → 3回さわったら1回、顔を上げよう。
3. ける
けるときに大切なのは「立ち足」だよ。立ち足は、ボールの横にふみこむ足のこと。
- 立ち足のつま先を、けりたい方へ向けよう。
- 近くへのパスは、足の内がわで押し出そう。
- けったあと、足をねらう方へのばしてね。
- 遠くへけるときは、足のこう（くつひものところ）を使うよ。
よくある失敗と直し方
- ちがう方へとんだ → 立ち足の向きを見なおそう。
- ボールが高く上がりすぎ → 体が後ろにたおれているよ。むねをボールの上に。
3つをつなげよう
「止めて、運んで、ける」をつなげてみよう。できると、試合がぐっと楽しくなるよ。
日本サッカー協会は、子どもの試合のやり方を考えているよ。少ない人数の試合をすすめているんだ。すると、一人がボールにさわる回数がふえるよ。たくさんさわるほど、3つのわざはつながっていくよ。
頭でボールをさわるとき
頭でボールをさわるわざを、ヘディングというよ。日本サッカー協会は、年に合わせた練習のやり方を出しているよ。いきなり本物のボールでやらなくていいんだ。
- 1・2年生：ふうせんや、新聞紙を丸めたボールであそぼう。
- 3・4年生：軽いボールで、おでこに当てる練習から始めるよ。
- 5・6年生：少しずつ、ふつうの4号のボールでもやっていくよ。
おでこで、ボールを最後まで見て当てるのがコツ。やり方は、チームのコーチの言うことに合わせよう。
よくある質問
Q. トラップするとき、ボールがはねてしまうよ。A. 足に力が入りすぎているよ。当たるとき、足を少し引いてみてね。はじめはゆっくり転がしたボールでやろう。
Q. ドリブルで、まわりを見るのがむずかしいよ。A. 3回さわったら1回顔を上げる、と決めてみよう。なれてきたら、顔を上げる回数をふやしてね。
Q. けったボールが、ねらいとちがう方へとぶよ。A. 立ち足のつま先を見てみよう。つま先がねらう方を向いているかな。向きをそろえるだけで、まっすぐとぶよ。
きょうのチャレンジ
かべか家族にパスをして、返ってきたボールを止めよう。10回つづけてピタッと止められたら、すごい！