はじめてのラリー

みる

ラケットを持つ前に、遊んでみよう。

• 相手がやさしく転(ころ)がしたボールを止める。
• 1回はねたボールを、手でキャッチする。

ボールがどこへ行くか見て、体を向(む)ける遊びだよ。たまごをキャッチするみたいに、そっと取ってね。

これは、点をつけるテストではないよ。打つのが楽しそうなら、ここは長くやらなくていいよ。ラケットで打つところへすすもう。

うちかえす

コートやボールは、体の大きさに合うものを使うよ。はじめてかどうかでも、ちがうんだ。コーチや体験(たいけん)先に相談(そうだん)しよう。

JTAのPLAY & STAYには、3つの段階があるよ。レッド・オレンジ・グリーンだよ。ボールやコートを、育ち方やうでまえで使い分けるんだ。年れいだけで「この色」と決めないでね。スクールや大会の案内を見よう。[TN-C04, TN-C05]

練習例:近いところから、相手に山なりのボールを出してもらおう。自分の側(がわ)で1回はねたら、ラケットに当てて返すよ。相手はキャッチして止めてもいい、というルールでもいいね。

「キャッチしていい」は、練習のためのルールだよ。ふつうのテニスの点のルールではないよ。打つ強さや回数の目標(もくひょう)も、決めないよ。

ふたりで

打ち返すのになれたら、2人でこうたいに返してみよう。さいしょは、ネットをこえなくてもいいよ。相手があまり動(うご)かずに打てる場所(ばしょ)へ送ろう。ボールが止まったら、ひろってまたはじめよう。

練習例:まずは近いところからためす方法もあるよ。サービスラインより内(うち)がわなどだよ。場所の線や使い方に合わせて、コーチに場所を聞いてね。近ければいつもいい、とはかぎらないよ。ボールや場所、自分に合わせて変(か)えよう。

JTAは、PLAY & STAYをこう説明(せつめい)しているよ。体やうでまえに合うボール・ラケット・コートを使う。そして、はじめての日からラリーやゲームを楽しむ。でも、このページは1人ひとりの道具や距離(きょり)を決めるものではないよ。[TN-S16]

ゲーム

2人で、わかりやすいルールを決めてもいいね。

• 返せたら1点
• ネットをこえたら1点

点は、勝(か)ち負けのためではないよ。次の1球を楽しむために使おう。ふつうのテニスの点の数え方とは、ちがう練習のルールだよ。

JTA PLAY & STAYは、はじめての日からゲームを楽しむプログラムだよ。サーブ・ラリー・点を数えるゲームがあるんだ。フォーム（打つ形）をかんぺきにおぼえないとゲームできない、ではないよ。[TN-S16]

ことば

• ラリー: 相手とボールを打ち合うこと。
• ワンバウンド: ボールが地面(じめん)に1回はねること。
• PLAY & STAY: テニスをはじめた日からゲームを楽しみ、つづけていく考えのプログラム。
• tennis 10s: おもに10さい以下と、テニスをはじめたばかりの子ども向けの、JTAが案内するプログラム。
• 段階(だんかい): ここではレッド・オレンジ・グリーンのすすみ方の分け方。年れいだけで、合うかや大会に出られるかを決めるものではないよ。

きょうのチャレンジ

おうちの人と2人で、ボールを手で投(な)げてキャッチし合おう。1回はねてからキャッチを、5回つづけられたらすごい！

おうちの人へ

保護者と始める前に

• 体験先が使うボールの段階、ラケット、コートを確認する。家にある用具(ようぐ)でよいかも聞いてみる。
• ボールを打てる場所か、施設の決まりと周囲(しゅうい)の人・物を確認する。
• 子どもがラケットを振る範囲に人が入らないよう、指導者の案内を守る。
• 痛みや気分の悪さがあれば止めて、大人や指導者へ伝える。
• 練習量、休憩、地面、個人に合う距離や道具は一律に決めない。

これは準備の確認メモで、医学的(いがくてき)な助言や安全基準ではありません。この記事の資料では、個人の体調に合う運動量(うんどうりょう)や休憩、けがの予防(よぼう)効果(こうか)は検証していません。ラケットやボールの貸出(かしだし)、体験費用、参加条件も施設ごとに確認してください。