この記事でできるようになること
- ボールを手でつく「ドリブル」のコツがわかる
- 友だちにまっすぐ「パス」ができる
- ゴールにとどく「シュート」の形がわかる
3つの基本をつなげよう
バスケは、ボールを持って歩けないよ。だから、ボールを運ぶわざがいるんだ。
ドリブルは、ボールをついて進むこと。パスは、なかまにボールをわたすこと。シュートは、ゴールに入れて点を取ること。この3つが、バスケのはじまりだよ。
1. ドリブル
ボールは、指の先でさわろう。手のひらでたたくと、ボールがあばれるよ。指を広げて、やさしく下へおそう。
ひざを曲げて、こしを低くしよう。イスにすわる前みたいな形だよ。ボールがすぐ手にもどるから、取られにくいんだ。
ボールばかり見ないで、前を見よう。前を見ると、なかまも相手も見えるよ。
よくある失敗と直し方
- ボールが手につかない → 強くたたきすぎかも。ひざの高さで、やさしくおそう。
- いつも同じ手ばかり使う → 反対の手でつく時間を、毎日作ろう。
2. パス
チェストパスは、むねから出すパスだよ。ボールを両手でむねの前に持とう。両手を前へぐーんとおし出すよ。さいごに親指が下を向けば、まっすぐ飛ぶよ。
バウンドパスは、床に1回つかせるパス。相手の手がとどきにくいんだ。なかまに近い方の床をねらおう。
パスの前に、なかまと目を合わせよう。じゅんびができていないと、こぼれちゃうよ。
よくある失敗と直し方
- パスが弱い → うでだけでおしているよ。足を1歩ふみ出しながら、おし出そう。
3. シュート
- ゴールにおへそを向けて立とう。足は肩のはばに開くよ。
- ボールは、よく使う手で下からささえよう。もう一方の手は、横にそえるだけ。
- ひざを曲げてから、ぐーんとのばそう。いっしょにうでものばすよ。
- さいごに手首をくるっとたおして、ボールを送り出そう。
- 打ったあとは、手首をゴールに向けたままにしよう。
よくある失敗と直し方
- ボールがとどかない → うでだけで投げているよ。ひざを曲げて、足の力を使おう。
- 右や左にずれる → そえる手までおしているよ。そえる手は横からささえるだけ。
- 遠くからとどかない日は、ゴールの近くから打とう。それが、うまくなる近道だよ。
ミニバスでは
小学生のバスケは「ミニバス」とよばれるよ。ミニバスでは、大人より小さいボールを使うよ。大きさは「5号」か「軽い5号」と決まっているんだ。ゴールのわっかの高さは、床から2m60cmだよ。
体に合ったボールなら、正しい形でうてるよ。FIBA(フィバ)は、世界のバスケのまとめ役だよ。FIBAの本にも、こんなことが書いてあるよ。小さい子は、ゴールを低くするとやりやすい。小さいボールを使うと、もっとやりやすい。
よくある質問
Q. ドリブル・パス・シュート、どれから練習するといい？A. まずはドリブルで、ボールになれよう。ボールが手になじむと、パスもシュートもやりやすくなるよ。
Q. 反対の手でドリブルするのがにがてです。A. はじめはうまくできなくてOK。その場で10回つくことから始めよう。毎日少しずつで、だんだん手がなれてくるよ。
Q. シュートがゴールにとどきません。A. ミニバスのボールとゴールで練習しているか、たしかめよう。そのうえで、ゴールの近くから打とう。ひざを使って打てたら、少しずつ下がろう。
きょうのチャレンジ
ボールを見ないで、その場ドリブルを10回やってみよう！