この記事でできるようになること
- 体験の日の流れが、前もって分かる
- 「形」と「組手」のちがいが分かる
- 家で、あいさつと体の準備の練習ができる
はじめての体験は、どんなふうに進む？
全日本空手道連盟（JKF）は、子どもの練習（稽古）の流れを、こうしょうかいしているよ。道場によって、少しちがうよ。
- はじめのあいさつ。 みんなで黙想＝目をとじて静かにするよ。心を整えて、元気にあいさつしよう。
- 準備体操。 ゆっくり体をほぐそう。ケガを防ぐための時間だよ。
- 基本稽古。 受け・突き・蹴りなど、基本の動きを練習するよ。
- 形と組手の稽古。 少しずつ、むずかしくなるよ。
- 体力づくり。 ランニングや、筋力トレーニング＝体をきたえる運動をするよ。
- おわりのあいさつ。 「ありがとう」の気持ちをこめて、あいさつして終わるよ。
空手の「形」と「組手」
- 形。 1人でやる種目だよ。たくさんの相手がいると思って、決まった動きをするんだ。ダンスのふりつけみたいに、順番が決まっているよ。
- 組手。 2人でやる種目だよ。全日本空手道連盟の空手は、相手に直接当てない「寸止め」がきまりだよ。
体験の前に知っておくと安心なこと
- JKFは、4〜5さいごろから始められるとしょうかいしているよ。でも、始められる年れいは、道場や団体によってちがうんだ。
- JKFの案内では、無料の体験をしている道場も多いそうだよ。まず体験してみよう。練習の中身や先生の考え方が合うか、見てみてね。
- 空手は「礼に始まり礼に終わる」と言われるよ。道場や先生、いっしょに練習する人に「ありがとう」の気持ちをもつことが、大切にされているよ。
家でできる練習
- あいさつの練習。 「お願いします」「ありがとうございました」を、はっきり言おう。
- 姿勢。 背すじをのばして、まっすぐ立とう。
- 準備体操。 首、肩、手首、ひざ、足首を回そう。太ももと、ふくらはぎものばそうね。
- ゆっくり突きと蹴り。 友だちには向けないよ。何もない空中に、ゆっくり出そう。
家では、まわりに人や物がない場所でやろうね。体験で習った動きだけにしておこう。まちがった動きを覚えずにすむよ。
ケガをしないために
JKFは、伝統空手は相手に技を直接当てないのがきまりなので、ケガが少ないと説明しているよ。でも、ゼロではないんだ。
- 先生の話をよく聞こう。
- 練習の相手には、ていねいにしよう。
- 痛いときや、ぐあいが悪いときは、すぐ言おう。
- 水を飲もう。
ことばのミニ辞典
- 道場: 空手を練習する場所。
- 師範: 道場で教える先生。
- 黙想: 目をとじて、静かに心を整えること。
- 寸止め(すんどめ): 相手に当てないで、技を止めること。
きょうのチャレンジ
目をとじて、10びょう黙想してみよう。そのあと「お願いします！」と元気にあいさつできたら、ばっちりだよ。
おうちの人へ
JKFは、道場を選ぶときに、次の点の確認をすすめています。
- 月謝を、続けて払える金額か。
- 場所が、通いやすいか。
- 先生の方針が、競技中心か、礼儀などの教育中心か。
- 全日本空手道連盟（JKF）に加盟しているか。
- 相手に直接当てない「伝統空手」か、当てる「フルコンタクト空手」か。
JKF加盟の道場は、JKFのサイトの一覧で探せます。一覧に載っていない加盟道場もあります。用具は「空手の道着と安全具の選び方」をご覧ください。