この記事でできるようになること
- ピッチャーのように、下から投げられる。
- 大きなボールを、両手でとれる。
- 小さくふみ出して、すばやく打てる。
ソフトボールって、どんなスポーツ？
ソフトボールは、野球ににているよ。でも、ボールが大きいんだ。ピッチャーは、下から投げるよ。るいとるいの間も、野球より短いよ。
1. 投げる
上から投げる
守る時は、野球と同じで上から投げるよ。
- グラブの手のかたを、相手に向ける。横向きになるよ。
- 投げる手と反対の足を、相手の方へふみ出す。
- おへそを相手に向けながら、うでをふる。
下から投げる
ピッチャーは、うでを下からふって投げるよ。はじめは、うでを大きく回さなくていいよ。後ろへ引いて、前へふる。ブランコみたいな動きだよ。ボールは、こしの横あたりではなそう。うでの内がわが、体の横にかるくふれるよ。
うまくいかない時は
- ボールが上にうく → はなすのがおそいよ。こしの横ではなそう。
- 地面にたたきつける → はなすのが早いよ。こしの横までふってからはなそう。
- かたやひじがいたい → すぐやめて、大人に言おう。
2. とる
ボールが大きいから、両手でとるのがきほんだよ。投げる手を、グラブのそばにそえよう。
- ボールの正面に動いてから、とろう。
- むねより高いボールは、指を上に向ける。
- ひくいボールは、指を下に向ける。
- ゴロ（ころがるボール）は、こしを低くしよう。グラブは地面につけるくらいだよ。
うまくいかない時は
- こわくて目をつぶる → やわらかいボールで練習しよう。
- グラブからこぼれる → かた手でとっているよ。もう1つの手で、ふたをしよう。
3. 打つ
- 足をかたはばに開き、ひざを少しまげる。
- ピッチャーに顔を向けて、両目で見る。
- 前の足をかるくふみ出す。こしを回して、バットを出す。
- さいごまでふり切る。
ピッチャーが近いから、ボールはすぐ来るよ。足を大きく上げなくていいよ。小さくふみ出して、すばやくふろう。
うまくいかない時は
- ふりおくれる → バットを強くにぎりすぎかも。力をぬいて、すばやくふろう。
安全のために
バットをふる前に、まわりに人がいないか見よう。打つ時は、ヘルメットをかならずかぶろう。
おうちの人へ
日本ソフトボール協会の指導の手引き（中学校部活動向け）では、投手の腕振りの練習について、肘を伸ばしすぎないこと、リリースの時に前腕の内側を体の横に触れさせることが示されています。小学生には、まず腕を大きく回さない小さな動きから始め、回数を決めて練習させると安心です。肩やひじの痛みを訴えたら、投げるのをやめさせてください。
よくある質問
Q. 下から投げる時、うではのばしきるの？A. のばしきらなくていいよ。ひじは少しゆるめておこう。
Q. ボールが大きくて、グラブからこぼれちゃう。A. もう1つの手で、ふたをするようにとろう。両手でとるのがきほんだよ。
Q. 野球のバットのふり方と同じでいいの？A. きほんは同じだよ。でもソフトボールは、ピッチャーが近いんだ。小さくふみ出して、すばやくふろう。
きょうのチャレンジ
タオルを持って、下から投げる動きを10回やってみよう。