1. ピッチャーは下から投げる
ソフトボールは、下から投げるよ。手と手首が体の横を通りながら、ボールをはなすよ。うでを回すのは1回までだよ。何回も回して、バッターをまどわすのは、だめだよ。
ソフトボールのはじめ方
ひとことで
ソフトボールは、野球に にた チームスポーツだよ。バットと ボールで やるんだ。大きめの やわらかい ボールを 使うよ。ピッチャー（投げる 人）は、下から 投げるよ。
グラウンドは、ダイヤモンド（ひしがた）の 形だよ。ホームベースから 一塁、二塁、三塁と 回るよ。ホームに もどると 1点だよ。
野球より、塁と 塁の 間が 短いよ。ボールも 大きいよ。だから、とんでくる ボールを 目で 追いやすいんだ。
やってみたくなるポイント
- ボールを 打つのが 楽しい: ボールが 大きいから、バットに 当てやすいよ。ヒットに なったら、一塁へ 走ろう。
- みんなに 出番が ある: 打つ、投げる、とる、走る。ぜんぶ みんなに 回ってくるよ。ポジション（守る 場所）も いろいろ あるよ。
- 走る・投げる・とるが 身につく: ボールを とる。遠くへ 投げる。すばやく 走る。いろんな 動きが 入っているよ。（どれくらい うまくなるかは、人や 練習の 量で ちがうよ。）
- ピッチャーの 投げ方が めずらしい: うでを 風車みたいに ぐるっと 回して 投げるよ。これを「ウインドミル」と いうよ。（うでを 回すのは 1回まで。）
- 女の子も 男の子も: 日本ソフトボール協会の 小学生の 大会には、男子の 大会と 女子の 大会が あるよ。小学生 男子の 大会には、女子も 3人まで 出られるよ。
はじめ方
- まずは 体験や 見学: 近くの 少年団、地域の チーム、学校の 部活動、体験会を さがそう。「見学できますか」「ボールや グラブは かりられますか」と 聞いてみよう。
- さがす 場所: 宮城県ソフトボール協会（日本ソフトボール協会の 一覧に のっているよ）。市町村の スポーツの まどぐち。小学校や 中学校の 先生。体育館や グラウンドの はり紙。
- 何さいから？: 小学生の 少年団や チームが あるよ。中学生は、部活動や クラブが あるよ。何年生から 入れるかは、チームで ちがうよ。体験の 前に 聞いてね。
- チームの 登録: くわしくは「おうちの人へ」を 見てね。
- 学校の 体育: 体育では「スローピッチ」という ルールが あるよ。ピッチャーが 山なりの ゆっくりした ボールを 投げるんだ。まずは これで、打つ・走る 楽しさを 知っても いいね。
必要な 用具
- まず あれば いいもの（公園や 体験なら これだけで だいじょうぶ）: グラブ（守るときに はめる てぶくろ）、動きやすい 服、ぼうし、運動ぐつ、水とうと 水、タオル。（金ぞくの スパイクは、学校の 体育の ルールでは だめだよ。）
- チームで 用意することが 多いもの: ボール、バット、ヘルメット、キャッチャー（ボールを 受ける 人）の 防具。チームの 練習や 試合で 使うよ。かしてもらえるか、自分で 買うかは、チームで ちがうよ。
- あると いいもの: 自分の 手に 合う グラブ、てぶくろ、日よけ、着がえ。
- さいしょは 買わなくていいもの: 高い バット、こだわりの 用具、ユニフォーム一式。まず 体験して、サイズや すきな ものを 見てからね。
- バットの きまり: 長さは 86.4cm（34インチ）まで。重さは 1077g（38オンス）まで。いちばん 太いところの 直径は 5.7cm。にぎる ところ（グリップ）の はしから 25.4〜38.1cmの ところに、すべり止めの テープを まくよ。
- ボール: まわりの 長さが 約30.2〜30.8cm、重さが 約177.5〜198.8gが 基本だよ。世界の 大会や 日本リーグ、革ボールの 全日本大会では、黄色に 赤い ぬい目の「イエローボール」を 使うよ。
- 小学生・中学生の ボール: 学校の 体育では、小学校の 高学年は「学校体育検定2号球」、中学生 以上は「3号球」だよ。試合では、大会の 案内で 決まるよ。前もって チームの 人に 聞いてね。
- お金の ことは「おうちの人へ」に 書いたよ。
基本ルール
ルール1つを、絵1まいと短いせつめいで見ていこう。全部で6まいだよ。
2. 投手がはなすまで塁にいる
ランナーは、ピッチャーの手からボールがはなれるまで、塁からはなれてはいけないよ。早くはなれると、アウトだよ。
3. 一塁のオレンジをふむ
一塁には、白とオレンジの2色の「ダブルベース」を使うよ。バッターは、ゴロを打ったら、ふつうはオレンジのほうをふんで走りぬけるよ。守る人は、白いほうを使うよ。
4. 塁をまわってホームへ
打って塁を回り、ホームにもどると、1点だよ。点が多いチームの勝ちだよ。
5. フライをとるとアウト
打ったボールが地面に落ちる前に取られると、アウトだよ。三振も、アウトだよ。
6. アウトが3つで交代
3アウトで、せめと守りの交代だよ。ふつうは7回まで、せめと守りを入れかえて進むよ。
ルールのまとめ表
日本ソフトボール協会が 書いている 基本を まとめたよ。大人の ソフトボールが もとだよ。子どもの 試合や 体育の 授業の ちがいは、次の「年代別の ちがい」を 見てね。
| 項目 | 競技ソフトボール（協会の基本） | 内容 |
|---|---|---|
| 人数 | 守る 側9人 | ピッチャー、キャッチャー、一塁手、二塁手、三塁手、ショート、レフト、センター、ライト。DP（ディーピー／打つだけの 選手）を 入れて、10人で 試合を する チームも ある。 |
| 試合の 回数 | 7回まで | 回数で 決まる 試合。同点なら 8回から「タイブレーク」。前の 回の さいごに 打った 人を 二塁ランナーにして、アウトなし・ランナー二塁から 始める。 |
| グラウンド | ダイヤモンド | 塁と 塁の 間は 18.29m。ピッチャーの 板（投手板）の まわりに 半径2.44mの 円が ある。マウンド（もり上がり）は なくて 平ら。 |
| 用具 | ボール・バット・ベース | ボールは まわりの 長さ 30.2〜30.8cm。一塁には、白と オレンジの 2色の「ダブルベース」（38.1×76.2cm）を 使う。 |
| 点と 勝ち負け | ホームを ふむと 1点 | 打って 塁を 回り、ホームに もどると 1点。点が 多い チームの 勝ち。 |
| 投げ方 | 下から 投げる | 手と 手首が 体の 横を 通りながら ボールを はなす。うでを 回すのは 1回まで。何回も 回して バッターを まどわすのは だめ。 |
| 走り方 | リードなし | ピッチャーの 手から ボールが はなれるまで、ランナーは 塁から はなれては いけない。早く はなれると アウト。 |
| ダブルベース | 一塁の ぶつかり ぼうし | バッターは、ゴロ（ころがる 打球）を 打ったら、ふつうは オレンジの ほうを ふんで 走りぬける。守る 人は 白い ほうを 使う。ヒットの あとに 走りすぎたときや、もどるときは 白い ほうだけ。 |
| おもな はんそく | 早く はなれて アウト、うでの 回しすぎ、もう一度 出る ときの きまりやぶり | ピッチャーの 手から ボールが はなれる 前に 塁を はなれると アウト。さいしょから 出ていた 選手は 1回だけ、もとの 打つ じゅん番の 人と 交代して また 出られる。守らないと 退場。 |
| 作戦 | バント | よく 使う 作戦。一塁手と 三塁手が 前に くる 守り方も ある。 |
| 試合の 流れ | ならぶ→あいさつ→せめと 守りの 交代 | 7回まで、せめと 守りを 入れかえて 進む。3アウトで 交代。 |
| 審判 | 協会の 公認審判員 | 全国大会は 第1種、地区大会は 第2種、都道府県の 大会は 第3種の 審判員が 担当する。決めるのは 審判。 |
- ことば: 「ストライク」は、バッターが 打てる 場所を 通った ボール。「ボール」は それ いがい。三振と 四球（フォアボール）が あるよ。
- もう一度 出る（リエントリー）: さいしょから 出ていた 選手は、一度 試合から 出ても、1回だけ また 出られるよ。もとの 打つ じゅん番の 人と 交代するんだ。
- 打った ボールの あつかい（フェア・ファウル、フライ、アウトの とり方など）の 細かい きまりは、協会の きまりの 本に あるよ。ここに 書いたのは、はじめての 人向けの まとめだよ。
ソフトボールのグラウンド
年代別の ちがい
学校の 学年（小学校・中学校）と、ソフトボールの 区分（協会の 小学生チーム・中学生チーム・一般など）は、同じでは ないよ。同じ「中学生」でも、体育の 授業と 全国大会では、きまりが ちがうんだ。
ソフトボールの 区分
| 区分 | だれが 入るか | 試合の きまり（大会の 記録に のっているもの） |
|---|---|---|
| 小学生男子 | 同じ 都道府県に 住むか 通う 小学生。女子も 登録できる（女子だけは だめ）。全国大会では、女子が いつも 3人まで 出られる | 全日本小学生男子大会：5回で 点の 差が 大きいと 終わり（コールド）、えんちょう 8回から タイブレーク |
| 小学生女子 | 同じ 都道府県に 住むか 通う 小学生女子 | 全日本小学生女子大会：5回の 点の 差で コールド、えんちょう 8回から タイブレーク、大会の きまりによる 時間切れ |
| 中学生男子・女子 | 同じ 都道府県に 住むか 通う 中学生（男子・女子 べつ） | 全日本中学生大会：5回の 点の 差で コールド、えんちょう 8回から タイブレーク、大会の きまりによる 時間切れ |
| 高校男子・女子 | 同じ 高校に 通う 生徒（男子・女子 べつ） | 全日本高校選手権：4回か 5回の 点の 差で コールド、えんちょう 8回から タイブレーク |
| クラブ・一般 | 18歳 以上（クラブ）、15歳 以上（一般）など | 7回まで、同点なら 8回から タイブレーク（協会の 基本） |
用具と きょりの ちがい
| 対象 | ボール | 塁間 | ピッチャーの きょり |
|---|---|---|---|
| 学校の 体育・小学校 高学年（体育の 授業用ルール） | 学校体育検定2号球 | 16.76m | 10.67m |
| 学校の 体育・中学生 以上（体育の 授業用ルール） | 学校体育検定3号球 | 18.29m | 12.19m |
| 試合・女子の 一般 | まわりの 長さ 約30.2〜30.8cm（12インチ） | 18.29m | 13.11m(43フィート) |
| 試合・男子の 一般 | まわりの 長さ 約30.2〜30.8cm（12インチ） | 18.29m | 14.02m(46フィート) |
| 試合・高校女子 | この 資料の はんいでは ちがいの 記載なし | この 資料の はんいでは ちがいの 記載なし | 13.11m（2011年から） |
| 試合・小学生、中学生（協会の 大会） | この 資料の はんいでは ちがいの 記載なし | この 資料の はんいでは ちがいの 記載なし | この 資料の はんいでは ちがいの 記載なし |
体育の 授業用ルールと 試合の ルールの ちがい
体育の 授業用ルールは、協会が 授業の ために 作った「スローピッチ」だよ。ふつうの 試合の ルールとは ちがうよ。小学校の 高学年（5・6年生）と、中学生 以上が 対象だよ。
| 項目 | 体育の 授業用（学校体育基本ルール） | 競技ソフトボール |
|---|---|---|
| 人数 | 1チーム 10人が 基本。男子だけ・女子だけ・男女 いっしょでも よい | 守る 側9人（DPを 入れると 10人） |
| 試合 | 5回まで、30分 いないが 目安 | 7回まで |
| ピッチャー | 山なりの ゆっくりした ボール。うでを 1回転させるのは だめ | 速い ボールを 下から 投げる。うでを 回すのは 1回まで |
| 打つ・走る | 死球（ボールが 体に 当たる こと）なし、盗塁なし、スライディングなし。バントは アウト（子どもの ようすで みとめても よい） | ピッチャーの 手を はなれるまで 走れない |
| 守り | 10人。キャッチャー いがいは、フェアの 場所の どこを 守っても よい | 9人（DPを 入れると 10人） |
| グラウンド | ファウルライン 30m 以上（小学校 高学年は 25m 以上）、ホームから 外野の フェンスまで 50m 以上、バッターの まわりに 半径3mの 円 | 塁間 18.29m |
| 用具 | 学校体育検定の バット、ダブルベース、運動ぐつ（金ぞくの スパイクは だめ） | 協会の バット・ボールの きまり |
| 審判 | 球審1人・塁審1人が 基本（1人でも よい） | 協会の 公認審判員 |
| もう一度 出る | 試合の はじめに 登録した 選手の 交代は 自由 | さいしょから 出ていた 選手は 1回だけ また 出られる |
安全
- 暑い 日は 気をつけよう: 暑い 日は、休けいを 多くしよう。くわしくは「おうちの人へ」を 見てね。
- 水を のもう: のどが かわく 前に のもうね。
- 体の サインに 気づこう: だるい、頭が いたい、気持ちが 悪い、ふらふらする、足が つる。これは 熱中症の サインだよ。すぐ すずしい 所で 休んで、水を のもう。大人に 伝えてね。
- ぶつからないように: ダブルベースは、一塁で ぶつからない ための ものだよ。ボールを とるときは、まわりを 見て 声を 出そう。
- 打つとき: バットを 投げないでね。打ったら、ふり回さずに おこう。学校の 体育の ルールでは、バッターの まわりに 半径3mの 円を 作るよ。
- ピッチャーは: 投げた あと、自分に 向かってくる 打球に 気をつけよう。
- ヘルメット・防具: チームの 練習や 試合では、きまりに したがおう。公園や 家で 遊ぶときは いらないよ。
練習メニューの 例
家で できること（まわりに 人や 物が ない 場所で）
- やわらかい ボールで キャッチボール: 2人で 5〜6mから。むねの 前で とろう。
- かべに 向けて やわらかい ボールを 投げる: 力を ぬいて、ボールを 指先で にぎろう。
- すぶり: バットは 持たないよ。タオルや 軽い ぼうで やろう。まっすぐ 前を 向いて、ふり終わりまで ゆっくりね。
- 走る: 10m〜20mを かけっこ。ダッシュの あとは ゆっくり 歩こう。
チームでの 練習の 例
| 段階 | 目的 | 内容 | 安全の たしかめ |
|---|---|---|---|
| 1 | 投げる・とる | 2人組の キャッチボール。きょりを 少しずつ のばす | まわりに 人が いないか 見る |
| 2 | ゴロを とる | コーチが ころがした やわらかい ボールを、体の 正面で とる | まつ 人は 間を あける |
| 3 | 打つ | ティー台に のせた ボールを 打つ（まず 軽い バット） | 打つ 人の まわりに 人を 立たせない |
| 4 | 走る | 打ったら 一塁へ。ダブルベースの オレンジ側を 走りぬける | 走る 向きを そろえる |
| 5 | ミニゲーム | スローピッチ（山なり）で、少ない 人数で | ヘルメットを かぶったか たしかめる |
宮城で 始めるには
- ソフトボールが できる しせつは 72件。18の 市町村に あるよ。
- 多いのは 仙台市（35件）、名取市（7件）、蔵王町（6件）だよ。
- よやくの しかたや 使える 日は、しせつごとに ちがうよ。
- 学校開放や 少年団が あるかは、市町村の まどぐちで 聞こう。
- 宮城県の ソフトボール協会は、日本ソフトボール協会の 一覧に のっているよ。
このサイトの しせつさがしで「ソフトボール」を えらんでみてね。宮城県の 中で できる しせつが、地図と 一覧で 見られるよ。だんたいさがしでは、体験が できる チームや 教室を 市町村ごとに さがせるよ。
よくある 質問
Q. 野球と どう ちがうの？A. ボールが 大きいよ。ピッチャーが 下から 投げるよ。塁と 塁の 間が 短いよ。ピッチャーの 手から ボールが はなれるまで、ランナーは 塁を はなれられないよ。ダブルベースが あるのも ちがうところだよ。
Q. 女の子だけ？A. 男子の 大会も 女子の 大会も あるよ。小学生 男子の 大会には、女子も 3人まで 出られるよ。
Q. 1人でも 始められる？A. 体験や 見学を おねがいして、チームの 人に 聞こう。道具が かりられるかも 聞いてね。
Q. 打てなくても だいじょうぶ？A. だいじょうぶ。体育の 授業では、山なりの ゆっくりした ボールで 始める やり方が あるよ。
Q. 暑いのが こわい。A. 上の「安全」を 見てね。暑い 日は、休けいと 水を 多くしよう。
きょうのチャレンジ
やわらかい ボールで、おうちの人と キャッチボールを しよう。むねの 前で 10回 つづけて とれたら すごい！
おうちの人へ
費用の目安
用具代は店や種類で変わるので、体験で借りてから選ぶことをおすすめします。施設の利用料や、チーム・教室の会費は、施設や団体ごとにちがうので、申しこむ前にその案内で確認してください。
チーム登録
日本ソフトボール協会のチームは、小学生チーム・中学生チームなど種別ごとに、毎年度、登録します。手続きは都道府県の協会が受け付けています。
安全について（詳しい内容）
- 熱中症: 日本ソフトボール協会（医事委員会）のリーフレット「ソフトボール活動中の熱中症予防について」では、WBGT（暑さ指数）が31℃以上は運動を原則中止、28〜31℃は厳重警戒で15分おきに休息、25〜28℃は警戒で30分おきに休息、とあります。（2022年版）
- 水分: 運動の前に250〜500mLを2〜3回に分けて飲む。運動中は1回100mLくらいを、のどがかわく前に飲む。水と塩分をいっしょにとる。（同リーフレット）
- 意識がもうろうとしたら救急車を呼んでください。
- ヘルメット・防具: キャッチャーのマスクやヘルメットは、学校体育では必要に応じて使う（協会の検定品が望ましい）。
- けがの手当て（RICE処置など）の協会リーフレットもあります。（協会医事委員会のページ）
- 練習量、成長期の投げすぎ、フォームの指導は、指導者・保護者・医療の専門家に確認が必要です。（この文章では判断しません。）
はじめての道具
宮城県でソフトボールができる場所（市町村から）
ソフトボールのくわしい記事
- はじめてのれんしゅうはじめての日は、ボールになれて、キャッチボールをして、暑さと安全に気をつけよう。上手に投げるのは、そのあとで大丈夫。
- ソフトボールの用具の選び方ボールとバットには、大会で決まっているものがあるよ。買う前に、チームの人に聞いてみよう。
- ソフトボールがうまくなる 子 の 毎日 のくせ肩やひじを守るケア、暑い日の熱中症対策、保護者の声かけ、グラブやバットの手入れをまとめました。
- 家 や 公園 でできるソフトボールの 練習少ない道具でできるキャッチ、下手投げ、ゴロ捕り、素振りの練習を、回数の目安と学年別の変え方つきで紹介します。
- ソフトボールの 試合 の 見方 と 作戦守備のポジションの役割と、短い塁間ならではの作戦、観戦が楽しくなる視点を説明します。
- ソフトボールの「 下 から 投 げる・とる・ 打 つ」のコツソフトボールならではの下から投げる投球、大きなボールの捕り方、バッティングのコツを、よくある失敗の直し方といっしょに説明します。
もっとくわしく知りたい人へ
- ソフトボールの基礎知識日本ソフトボール協会
- 学校体育推進 学校体育ソフトボール基本ルール全文日本ソフトボール協会
- チーム登録規程日本ソフトボール協会
- 審判員の資格について日本ソフトボール協会
- 熱中症の予防日本ソフトボール協会
- チーム登録について日本ソフトボール協会
- 第40回全日本小学生男子大会 大会結果 2026年日本ソフトボール協会
- 第40回全日本小学生女子大会 大会結果 2026年日本ソフトボール協会
- 第26回全日本中学生男子大会 大会結果 2026年日本ソフトボール協会
- 第26回全日本中学生女子大会 大会結果 2026年日本ソフトボール協会
- 第61回全日本高校男子選手権（全国高校総体/インターハイ）大会結果 2026年日本ソフトボール協会
- 第77回全日本高等学校女子選手権（全国高校総体/インターハイ）大会結果 2026年日本ソフトボール協会