この記事でできるようになること
- バックハンドで、ディスクを平らに投げられる
- パンケーキキャッチで、ディスクを落とさずにとれる
- パスをもらうための走りこみ（カット）ができる
アルティメットは、ディスクをパスでつなぐチームスポーツだよ。ディスク＝空を飛ぶ円い板のことだ。あい手のエンドゾーン（点が入るところ）でキャッチすると、点になるよ。
日本フライングディスク協会のしょうかいにもあるよ。ディスクを持った人は、走れないんだ。だから、パスと、パスをもらうための動きが大切なんだよ。
1. バックハンドスロー｜まっすぐ・平らに
いちばんきほんの投げ方だよ。
- にぎり方: 親指をディスクの上におこう。ほかの指は下の、ふちの内がわにそえるよ。
- 体の向き: 投げる方に、体を横に向けて立とう。ディスクを体の反対がわへ引くよ。
- 投げ方: うでを横にふろう。さいごに手首をピッとかえして、回転をかけるよ。回転がたくさんかかると、ディスクはふらつきにくくなるよ。
- ディスクは平らに: はなすとき、ディスクを地面と同じ向きにしよう。テーブルの上のおぼんみたいに、平らにね。
よくある失敗→直し方
| 失敗 | 直し方 |
|---|---|
| ディスクがかたむいて曲がる | はなすしゅんかん、ディスクを平らにすることだけ考える |
| 回転が少なくて、ふらふら落ちる | うでの力より、手首をピッとかえすのを強く |
| 上に飛びすぎる | うでを横にふる。むねくらいの高さではなす |
2. キャッチ｜両手ではさむ
さいしょは「パンケーキキャッチ」がおすすめだよ。両手を上と下から出そう。パンケーキをはさむように、ディスクをとるんだ。
- ディスクから目をはなさない: 手に入るまで、ずっと見ていよう。
- 体の前でとる: 体の横でかた手でとると、落としやすくなるよ。
- むねより高いディスク、低いディスク: 親指を下(または上)にした、かた手キャッチも使うよ。でも、まずは両手でしっかりとろう。
3. カット｜パスをもらうための動き
ディスクを持っていない人の動きを「カット」というよ。
- 一度反対に動いてから、向きをかえる: 守りの人をふりきるためだよ。
- あいている場所に走る: 味方と重ならない、空いているところに走りこもう。
- 投げる人と目を合わせる: 「ここに投げて」の合図になるよ。
よくある失敗→直し方
- ずっと同じ場所に立っている → パスが来ないときは、一度はなれよう。それから、もう一度走りこもう。
- 味方と同じ場所に走る → 「カットしたら、すぐあける」を約束にしよう。
ぶつからないスポーツ
WFDF（アルティメットの世界の大きなだんたい）のルールでは、あい手とぶつかるのは反そく（ファウル）だよ。あぶないプレーも反そくだ。
ディスクに向かって走るときも、まわりの選手を見よう。あんぜんにプレーしようね。
きょうのチャレンジ
パンケーキキャッチで、10回つづけてとってみよう。1回も落とさなかったら、すごい！